Hoy se celebra el Día Mundial de la Rehabilitación Motriz, una ocasión para recordar la importancia de mantenerse activo físicamente. Expertos recomiendan practicar al menos una hora de ejercicio al día, sin exceder las dos horas diarias, para mejorar la salud y el bienestar.
El Lic. Eduardo Enciso, especialista en actividad física, sugiere realizar ejercicios en casa para mantenerse activo durante este periodo de cese parcial de actividades. La actividad física no solo combate el aburrimiento, sino que también es clave para prevenir enfermedades crónicas y contrarrestar el estrés.
Para quienes buscan mantenerse en forma, se comparten algunos ejercicios de circuito funcional, como la posición de plancha, flexiones de brazos, sentadillas y correr en el lugar. Se recomienda realizar de 3 a 4 series con pausas de 1 minuto para hidratarse.
Otra opción son las flexiones de brazos, especialmente recomendadas para mujeres, que pueden realizarse con apoyo de piernas. Además, se sugiere añadir al menos 1.000 pasos al día, lo cual se puede monitorear fácilmente con una aplicación en el teléfono.
En resumen, mantenerse activo físicamente es fundamental para cuidar la salud y el bienestar, especialmente en tiempos de inactividad. Aprovechemos este Día Mundial de la Rehabilitación Motriz para poner en práctica estos consejos y trabajar en fortalecer nuestro cuerpo. #XIIIRegionSanitaria
