Expertos brindan consejos para una alimentación saludable como parte de un estilo de vida equilibrado. Se recomienda consumir variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes necesarios. Es importante incluir frutas, verduras y granos enteros en la dieta diaria.
Además, se sugiere optar por proteínas magras como pescado, pollo, legumbres, nueces y semillas. Se aconseja elegir lácteos bajos en grasa y incorporar grasas saludables como aguacates, nueces, semillas y aceites vegetales. Es fundamental controlar las porciones y escuchar al cuerpo para evitar comer en exceso.
Asimismo, se enfatiza en la importancia de mantenerse hidratado, bebiendo suficiente agua y limitando el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas. Se aconseja planificar las comidas para evitar opciones poco saludables y moderar el consumo de azúcares y alimentos procesados. Se destaca la importancia de disfrutar las comidas y tomarse el tiempo para saborear los alimentos.
Estos consejos, proporcionados por la XIII Región Sanitaria, buscan promover hábitos alimenticios saludables y fomentar un estilo de vida equilibrado. Se recomienda seguir estas pautas para mantener una alimentación balanceada y mejorar la salud en general.
