Tras las festividades con alimentos calóricos, la XIII Región Sanitaria recomienda aumentar el consumo de fibras y alimentos frescos. Se aconseja ingerir verduras, frutas, semillas y frutos secos, además de beber de 2 a 3 litros de agua diariamente.
Es crucial retomar la actividad física regular y evitar frituras, comidas grasas, alimentos ultraprocesados y bebidas gaseosas. Se sugiere incluir en la dieta jugos verdes a base de ingredientes como apio, pepino, manzana verde, limón, jengibre, y un batido de mamón con piña.
El enfoque principal es volver a hábitos alimenticios saludables, reactivar la actividad física y regresar a la rutina de manera gradual para una vida sana en general.
En este sentido, la XIII Región Sanitaria hace énfasis en la importancia de una alimentación equilibrada y el ejercicio constante para mantener una adecuada salud. La clave está en la constancia y en adoptar pequeños cambios que conduzcan a una mejor calidad de vida.
Se recomienda seguir estas pautas para volver a la rutina habitual después de periodos festivos y mantener un equilibrio en la alimentación y la actividad física. Es fundamental cuidar la salud a través de hábitos responsables en la alimentación y el ejercicio.
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